又一老艺术家突发心脏病离世,普通人该怎么预防?
2020-08-19 14:59 来源: 互联网
8月18日,演员谢园因心脏病去世,享年61岁。
他曾获得金鹰最佳男配角奖,并主演多部电影和电视作品,如"儿童之王"、"上海家庭"、"走向婚姻到底"等。
谢园老师的意外死亡是影视行业的一大损失,面对心脏病的威胁,普通人该怎么办?
1.控制饮酒和禁止吸烟
过量饮酒会导致心肌病,吸烟会使心肌梗塞的风险增加一倍。戒烟是预防心肌梗死的最重要和有效的措施。如果你不吸烟,尽量避免二手烟。
2.均衡饮食
饮食应均衡,减少油炸食品、植物奶油等人造脂肪的摄入,轻盐摄入,每日盐摄入量不得超过5克。
尽量避免含糖饮料、果汁等,每天摄入不少于200克的蔬菜和水果。
3.积极锻炼
即使是轻微的运动也能降低患心脏病的风险。在大多数情况下,中等强度的运动应该保证每天30分钟。
建议选择慢跑、游泳、跳绳和其他有氧运动,这些运动不强壮,能带动多种肌肉,对健康更有好处。
4.控制情绪和缓解压力
情绪激动,心理压力在高血压的时刻,导致心脏病发作,长期精神紧张,影响神经和内分泌对血压的调节。
它可以培养多种兴趣和爱好,放松身心,及时解决不良情绪,尽可能减少心理压力对身体健康的影响。
责任编辑:无量渡口
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