学会接受不确定的世界,为焦虑的生活留出空间呼吸

2020-08-19 17:19   来源: 互联网

由中信出版社24小时工作室和UCCA Ullens当代艺术中心联合组织的新书"呼吸:每个人都需要自我肯定"以及画廊活动在UCCA举行。李松伟是著名心理学家和中文版呼吸系列的主编,应邀参加了这次活动,同时也是畅销书作者清阴。两位围绕"正念"的专家发起了一场精彩的对话,并带你参观了"紧急沉思"展览,现场气氛非常温暖。


学会与焦虑共存是治愈自己的最好方法


今年,突发的公共卫生事件打破了生活的平静。当日常节奏受到干扰,对未来的规划充满不确定性时,当秩序的无常使我们突然失去对生活、焦虑、痛苦、抑郁等负面情绪的把握时,我们每一个人或多或少都会受到打击。


李松伟承认,焦虑是他经常经历的一种心理状态,但它只意味着改变主意,他所能做的就是接受焦虑的存在,并真实地观察它。正念的创始人卡巴金(Kabagin)有一个很好的比喻:心脏就像火车站,我们看到一列叫做焦虑的火车进来,它可能停下来,它可能过去,这是一个正常的过程,他说。面对焦虑,我们只需要接受这种情绪,接受自己。


清音也谈到了自己最近几个月的经历。受疫情影响,无法推进工作让她焦急万分,以至于她不得不把生活的重心放在家庭,回归自我成长。"那段时间,我想起我们前世可能忽略了一件很重要的事情,就像王阳明有句名言叫‘清风明月不用钱’。然而,在疫情发生之前,我们对清风明月毫无感觉。我们最多会看到谁的手机在月圆之夜拍到了月亮,但很少会说可以带着家人一起去,带着孩子去一个空旷的地方,全家一起去月球。这场流行病给了我们一个反省自己的好机会。"现在看来,这种焦虑增加了她赋予生活的分量,也让她的爱情生活更多了。青音总结说,焦虑的痛苦往往来自于挣扎着压抑它,尝试与焦虑共存或许是治愈自己的更好方法。


为自己节省更多的时间,你的世界就会复活


在这本流行的正念书"呼吸:每个人都需要自我肯定"中,李松伟揭示了"无常"是生活的真理。在活动现场,李松伟也从这个角度分享了他参加正念训练营的经历。


他说,他有一项令人印象深刻的活动--"退退",要求每个参与者在36小时内完全切断与外界的联系,无法与他人交流、阅读,甚至避免目光接触,以确保自己完全处于身体状态。更糟糕的是,他当时没有手表,也不知道时间过去了多久。当时间在坐标系中失去规模和生命时,李松伟意识到他无法用一种期待来激励自己。当他开始慢慢回到自己的状态,关注自己目前的感受后,正是这种思想的转变使他的世界"活了下来"。


李松伟对这一经历的总结是:"我们应该从这场长期流行中学习‘回到自己,回到现在’的态度,对现在的事物的存在和实现,我们对生活充满爱意。"这也说明了"呼吸:每个人都需要自我肯定"的观点,目的是向读者传达,日常生活是足够宝贵的,每个人都需要关注自己,给自己留出更多的时间,为焦虑的日常生活留出空间。


享受画廊上灵魂的"气息


UCCA小组展览"是UCCA于2020年在北京举办的第一次展览,汇集了26位国内外艺术家的作品,探讨了什么是艺术,什么是人类处于危机之中。展览分五章进行,重点是人们的日常生活、身体和生活政治、人与动物之间的二元对立、人类迁徙以及信息对未来社会范式的影响。


在讨论结束时,两位嘉宾在导游的陪同下,带领观众参观了"紧急沉思"展览,允许观众"呼吸:每个人都需要自我肯定",以此作为重新整理艺术讨论中宝贵的感情、关系和生活的基础。



在来宾和导游的带领下,许多观众说,这次展览在他们心中引起了强烈的共鸣。李松伟先生提到,"无常是生活的真理,我们唯一能调整的就是融入生活的姿态"也给他们带来了极大的灵感。每个人都必须学会接受这个不确定的世界,学会控制自己的生活节奏,使每一个简单的生活都成为美好的一天。


呼吸:每个人都要对自己有信心。


探索自我价值是关于心灵的艺术。"我做得还好吗?我说得对吗?我看起来专业吗?"这些问题表明了自我怀疑以及舒适和外部验证的需要。过分依赖外在的确定性可能是自尊心低下和缺乏自我肯定的表现。寻求反馈本身是积极的,但一旦我们的伴侣从温和的沟通者转变为挑剔的人,谁会提供安慰?也许我们可以寻求家人和朋友的认可,但更重要的是,自我肯定,找到真正的自我价值感。


牢固的自我价值感将带来对自我智慧和技能的认可,使你能够理解个人努力和工作贡献的真正意义,并能在逆境中微笑,从卓越到卓越。"本书从幸福、生活、正念、创造力和逃避五个方面为自我价值的探索提供了指导。内容包括如何在忙碌的生活中留出自己的时间,如何顺利地找到自我价值感,害怕同学重聚是什么样的心理过程等等。还有一些临床心理学家从专业的角度为普通人提供生活指南。同时,本书邀请心理学家李松伟撰写专题性文章,为内容增添地方视角。目的是帮助读者在阅读中找到自我价值,在生活中获得幸福。


责任编辑:iiihyt
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