工作时间过长会影响健康,工作效率也不会很高

2020-08-22 14:04   来源: 互联网

最近,"中国经济生活大调查"(2019/2020)公布的数据显示,中国人的闲暇时间比例引发了激烈的讨论。不包括工作和睡眠,2020年中国的平均休闲时间仅为每天2.42小时,比2018年减少了25分钟。


中国人的闲暇时间被压缩的现象只是冰山一角,在海上有一种更值得关注的危机--过度劳累。近年来,"过度劳累"、"过度劳累"、"员工猝死"等报道频频出现,成为人们关注的焦点。


影响健康,隐藏危机背后的过度劳累


过去,过度工作通常被认为只是一种职业现象。2019年5月,世界卫生组织更新了"国际疾病分类"的名单,第一次将"过度劳累"列为"影响健康状况或卫生服务的因素",表明它可能导致相关疾病。


什么样的情况属于过度工作的范畴?根据世界卫生组织(World Health Organization)的数据,过度工作往往在工作场所受到很差的控制和长期的压力,主要表现在三个方面:感到精疲力竭;心理上想远离工作,或产生一种消极和怀疑的工作感;以及生产率下降。


过度劳累在日常生活中更常见,尤其是在"996"加班组,高强度训练相关人群和高中生群体的学术紧张更常见。"中日友好医院骨科主任孙炜在接受"科技日报"采访时说。


他指出,过度劳动在医学上被称为"过度劳累综合症",它通常是指由于工作时间长、劳动强度过大和心理压力过大而引起的一系列身心健康问题,是对身体健康的"全方位打击",同时也会影响工作效率。


首都医科大学北京友谊医院神经内科主任医师、疲劳与抑郁专家诊所主任刘占东在接受"科技日报"采访时说:"过度劳累的人往往睡眠质量差,如入睡困难、早醒、浅睡、头晕、头痛、工作效率低下等,严重的患者可能伴有恐慌、胸闷、窒息等症状。


两位专家都指出,过度劳累对健康造成的损害也可能涉及身体的多个器官和系统。在内脏中,过度劳累可导致肾功能异常,甚至肾功能衰竭,或胰岛素分泌紊乱,导致血糖调节异常,增加糖尿病的风险,过度劳累也可能导致肌筋膜炎,导致颈、肩、腰、腿疼痛等;就运动系统而言,过度劳累可能会导致颈部、肩部、腰部、腿部疼痛等肌肉痉挛。就消化系统而言,过度劳累常伴有不规则饮食,容易诱发胃炎、胃出血、胃溃疡等。


此外,过度劳累也可能是内分泌紊乱的"帮凶"之一。孙炜解释说,当压力高时,人体分泌的肾上腺皮质激素会增加,使人胃口大。另一方面,过度工作也会导致失眠,影响新陈代谢,降低体内瘦素的分泌。这两个因素共同作用,导致不健康的肥胖,即人们通常所说的"过度肥胖"。


比"过度劳累和肥胖"更严重的情况是"过度劳累致死"。"长期过度劳累,容易侵入心脑血管系统,增加心肌缺血、心肌梗死、动脉硬化、脑梗死、脑出血等危及生命的危险。"孙炜说。


工作和休息的结合,一个接一个,可以保证健康。



如何有效地避免过度工作?


过度劳累可分为身体疲劳和脑疲劳。"刘占东说,身体疲劳在职业运动员、体力劳动者等群体中普遍存在,建议平时的工作要合理、适度地分配锻炼和劳动、科学训练和适度劳动。


脑疲劳在经常使用大脑的人身上很常见,他们经常工作八小时以上,即使下班后,大脑也处于相对兴奋的状态,得不到足够的休息。在这方面,刘占东建议这些脑力劳动者应该注意工作和休息的结合,尽量避免长时间、高频率的加班;工作结束后,他们应该脱离工作状态,完全放松、休息或娱乐。

image.png

孙炜说,除了保证充分休息和睡眠外,还应保证均衡和充足的营养。特别是当出现胃肠不适等过度劳累症状时,应注意饮食肉类成分、有利于神经系统的维生素B和有助于缓解压力的维生素C的结合。此外,我们还应该学会主动减轻压力,根据个人喜好,科学运动,或花时间陪伴家人。新冠肺炎的疫情过后,他还可以利用假期旅游和调适心情。


将过度工作列入国际疾病分类清单是必要和科学的。孙炜认为,近年来过度劳累综合征的发病率有所上升,越来越多的人陷入过度劳累的泥潭。将过度劳累列入"国际疾病分类"清单,更有利于未来医疗机构提供相关医疗服务的正规化指导,还可借助医疗保险等手段降低相关治疗费用。


孙炜说:"今后,有关部门应制定相应的诊断标准。"据报道,新版"国际疾病分类"将于2022年在全球实施,为医疗服务提供商和保险公司识别、治疗和承保过度工作症状提供依据。




责任编辑:萤莹香草钟
分享到:
0
【慎重声明】凡本站未注明来源为"中国IT新闻网"的所有作品,均转载、编译或摘编自其它媒体,转载、编译或摘编的目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其他问题需要同本网联系的,请在30日内进行!
生活帮原创