我们周围有很多人要去锻炼。我相信大多数人锻炼的主要目标是减肥。

        因为当我过去在健身房当教练，和很多成员交谈时，他们有这样的想法：如果我减肥，我就再也不会来健身房了。

        是的，确实有很多人有减肥的健身目标，但我们中的许多人真的能很好地实现这个目标吗？

        有很多朋友坚持健身已经很久了，他们会有一种困惑，就是他们坚持健身已经很久了，但为什么体重没有改变呢？

        体重没有变化有两个主要原因。接下来，我会给你一个小小的分析，帮助你解决困惑。

        首先，脂肪在减少，肌肉质量在增加。

        如果我们是对健康了解得更多的朋友，或者是对健身有所了解的朋友，应该知道肌肉的密度远高于脂肪的密度。

        换句话说，当我们减掉大量脂肪，增加少量肌肉时，我们的体重就不会有一定程度的变化。

        如果我们长期坚持健身，我们的体重不会有太大变化，但我们的身体尺寸发生了很大变化，身体上的脂肪明显减少，肌肉线条也变得明显。

        嗯，在这种情况下，我们最好增加肌肉数量，大幅减少脂肪，我们不需要担心。

        因为我们需要知道的是，足够的肌肉对我们的身体是一件非常好的事情，肌肉不仅可以改善它们的新陈代谢，而且可以极大地增强它们的体质。

        当然，还有另外一种情况，如果你的肌肉体积没有增加，脂肪并没有减少多少，那就是下面的原因。

        其次，饮食已经失控了。

        为了达到减肥的目的，锻炼和健身只起着主要的辅助作用，而饮食则起着决定性的作用。

        也就是说，我们的减肥是否成功，是否有效，取决于我们能否控制我们自己的饮食，如果我们不控制我们的饮食。

        也就是说，如果我们可以多吃一点，因为我们去锻炼，那么在这种情况下，我们就永远不能减肥。

        如果我们想要减肥，那么我们每天的饮食，我们需要做的就是不要让自己吃得太饱，学会控制自己。