减脂餐可以这样做,有荤也有素
一月瘦八斤,主食先推粗粒玉米煎饼,肉素搭配,低脂饱,特别是为了减轻贪欲!
从春天开始,减肥就成了一个每天都要提到的话题。对于减肥来说,我每天都要考虑的是锻炼三分,吃七点,怎么吃、吃什么,低脂食物的味道粗糙,含油量相对较低,所以味道总是无味的,更多的是柴火。但如果合理搭配,不仅味道有所改善,低脂肪的讽刺,而且还特别减轻了贪婪。
全麦面熟悉减肥药,全麦面是全麦粉,保留胚芽层和呋喃层,也保留小麦的所有营养成分,比白面更粗糙,膳食纤维含量更多,所以饱腹感很强。事实上,除了全麦面外,还有一种粗粮比全麦面味道好,那就是苏巴面。
荞麦面也富含膳食纤维,荞麦中赖氨酸、锰、锌、铁、钙等微量元素含量远高于其他谷物,同时荞麦含有更多的维生素B、维生素E,常吃荞麦具有保视力、促进新陈代谢、清热、降火、健胃的作用。
今天,我用苏巴面做了一种粗粒玉米煎饼、肉和素食混合物,特别是低脂,最近我通常吃的是这样的早餐或午餐,简单易用,美味不胖,体重增加,一个月轻而薄8斤。
[荞麦煎饼]
主要原料:苏巴面200克,普通面粉60克,开水100克,冷水40克,盐2克。黄瓜1份,胡萝卜1份,鸡肉1份,鸡蛋3份。
[具体办法]
1.将2克盐加入苏巴面和普通面粉中,与100克开水拌匀,再加入40克冷水,形成光滑的面团。盖上保鲜膜,醒30分钟。
2.将鸡肉切成长条,用腌料腌15分钟。腌料可以用现成的酱油、胡椒和蜂蜜腌制,也可以直接用酱油、胡椒和蜂蜜腌制。
3.不要粘在没有油的锅里,直接将腌制的鸡条放入锅中炸熟,撒上适量的盐和胡椒调料。
4.把鸡蛋打碎,倒入平底锅中,放入平底锅中煎,然后卷起来。
5.黄瓜切成长条,胡萝卜切成长条,生菜干净干燥。
6.将一些干面粉洒在木板上,将荞麦面团揉成长条,然后将其分成8个小剂量的种子。
7.把面条卷起来,做成一张圆纸。
8、把荞麦面卷到锅里,用小火把它打上烙印,直到面条鼓起小泡泡为止。
9.制作荞麦蛋糕,放上一片生菜,放鸡条,蛋卷,胡萝卜,黄瓜。
10.在保鲜膜的帮助下卷起来,吃东西时把它从中间切下来。
煮熟的荞麦鸡卷,营养健康,脂肪低,如果你觉得味道清淡,可以挤些沙拉酱或番茄酱。

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