随着年龄的增长，许多四十多岁的人开始发现眼睛在浏览文字或手机屏幕时越来越费力，这很可能是花眼的前兆。花眼虽然不是眼病，但会给日常生活带来诸多不便。当出现花眼之后，配戴渐进多焦点眼镜或花镜都是很好的解决方法，其中渐进多焦点眼镜更适合有屈光不正的人配戴，方便看远看近视力随时切换，消除了随身携带两副眼镜来回轮换摘戴的烦恼。

　　中华老字号北京大明眼镜结合多年经验，总结了三点建议，帮助延缓花眼的发生和发展，其中避免过度用眼尤为重要。

　　人们在日常工作和娱乐时经常长时间看电脑、手机屏幕。建议平衡看近和看远的时间，每看近40分钟至1小时，就停下来休息10-15分钟，休息时可远眺户外，以减轻眼部肌肉的紧张状态，帮助缓解眼睛疲劳。 长期在光线过亮或过暗的环境中用眼，都会造成视力下降。均匀充足、避免直射的光照，会使眼部肌肉更加轻松，有效减少光线引起的视觉压力。建议屏幕的亮度要与室内照明亮度相适应，屏幕和环境照明之间的明暗对比应合适。

　　另外人体在睡眠状态时，血液循环会变缓，眼睛紧张的神经和肌肉也会逐渐放松。充足的睡眠时间对缓解眼睛疲劳有很大帮助。建议在22-23点就寝，睡眠时间控制在7小时左右。糖尿病、高血压可能会加剧视力问题，对眼睛健康产生直接或间接的影响。如果身体本身有这些慢性病，平时应注意积极控制。

　　个人心理健康管理十分重要，心理压力可能影响睡眠质量或产生体内激素紊乱进而影响眼睛健康，长期心理压力不仅损害身体也会加速眼睛衰退。除了自我调节压力，适当运动可以有效缓解不良情绪，生理和心理的双向互动有益于视力健康。

　　最后，蔬菜、水果、豆类、蘑菇、核桃、肉类等可提供眼睛所需的维生素群，摄入充足的维生素有助于增强晶状体弹性和睫状肌运动能力。肉、蛋、奶、豆类中的蛋白质有助细胞组织的修补。菠菜、西兰花等深绿色蔬菜，番茄、胡萝卜等彩色蔬菜，所富含的叶黄素和玉米黄素有助于营养黄斑区、缓解视疲劳、抵御花眼。鱼类中富含的Omega-3脂肪酸有助于提升视网膜健康，延缓眼睛年龄相关性衰退。