春天不仅是万物复苏的季节，也是调整身体状态、焕发活力的关键时期。随着寒冬渐渐远去，温暖的阳光洒落，昼夜温差加大、空气湿度变化，稍不注意可能会影响身体状态。因此，想要在春天保持健康，做好日常护理至关重要。这份春季护理指南，帮你更从容地迎接新一季的美好时光。

远离春季常见困扰

春天是敏感问题高发的季节，花粉、柳絮、尘螨等环境因素活跃，空气中的颗粒物增多，容易影响肌肤状态或引起不适。特别是对于肌肤较为脆弱的人来说，春季防护尤为重要。

当空气中花粉浓度较高时，建议佩戴防护口罩，减少直接接触的机会。外出归来后，及时更换衣物，并清洁面部、头发，避免外界物质残留。保持居住环境的空气流通，定期开窗通风。如果空气质量一般，可以使用空气净化器，减少悬浮颗粒对呼吸道和皮肤的影响。

提升活力，增强自身防御力

春季昼夜温差较大，气候变化频繁，容易影响身体状态。想要维持良好的活力，提高自身防御力是关键。适量摄取富含维生素C的水果，如橙子、草莓、猕猴桃，以及富含抗氧化成分的蔬菜，如西兰花、甜椒，有助于保持健康状态。每天进行30分钟左右的适量运动，如快走、瑜伽、骑行等，不仅能促进血液循环，还能提升身体适应环境变化的能力。充足的睡眠同样至关重要，保持每天7-8小时的优质睡眠，有助于恢复精力，维持良好的身体状态。

均衡饮食，享受健康美味

饮食均衡是春季健康管理的重要一环。合理搭配蛋白质、碳水化合物、健康脂肪和膳食纤维，不仅能为身体提供能量，还能维持整体健康状态。其中，蛋白质在维持身体机能、肌肉修复、肌肤状态等方面发挥着重要作用，因此优质蛋白的摄取尤为关键。

想要兼顾美味与营养，可以选择低脂、高蛋白的食物，如鱼肉、豆类、鸡胸肉等。其中，非油炸的烤鸡是不少人的优选。例如，贡乃烤鸡的经典原味烤鸡，采用烘烤工艺，不经油炸，外皮微脆、口感清爽，既能满足味蕾，又能轻松享受高蛋白低负担的饮食，是春季健康管理的理想选择。pixabay/图