炎炎夏日，随着雨水的增多，蒸腾的空气中湿气也在不断加重，很多百姓的身体健康也备受湿气侵扰，从而引发一系列健康问题。如何在湿气作祟的夏季祛湿保健，御医文化推广者、中医药专家杜丁有实用妙招。

我们常说一句话，叫湿气不除，越积越毒。湿气是六淫邪气当中最难治的一种，因为湿气最容易渗透，常与其它邪气“狼狈为奸”。湿气遇到热，就是湿热；湿气遇到风，就是风湿；湿气遇到寒，就是寒湿。现代人的许多病症复杂难治，都与体内湿气有关，是体外的邪气与体内的湿气里应外合、纠缠不清而导致的。

杜丁老师说，炎热的夏季，在持续的高温环境中，人体会大量流汗，而心主血脉，血汗同源，出汗过多时就会耗伤心阳，心阳弱则保护力降低，外加日常工作生活中人们总在有空调的环境和自然环境中频繁切换，在这种情况下就给了湿邪、寒邪可趁之机，给了它们侵袭心脏、侵袭心血管的空间。尤其是本身就存在心脑问题、血管病变的老患者，如果总是久治不愈，反复发作，就一定要注意湿气这一病源，湿气不除，再多的方法，也不会让身体问题得到彻底的解决。

中医经典《黄帝内经》里边说过：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”意思是体内正气旺盛，外界致病的邪气，就不会侵入人体。这里的正气，其实就是我们健康的四大基础：气、血、阴、阳。气有力了，就能把淤积在血管里的寒湿、垃圾都推动出去；血足了，不断给血管里供给营养物质，让血管保持柔韧，保持年轻态；阴阳平衡了，不只是心脏，我们的身体也会有强大的防护力，这样才能从源头上抵御湿邪，寒邪的入侵。根据以上中医科学理论，针对湿邪寒气引发的系列健康问题，杜丁老师给出了他的养生建议及保健良方：陈皮生姜茶、提踵颠足法，以及百合杏仁山药粥。

陈皮生姜茶：陈皮理气健脾燥湿，生姜温中散寒，两者搭配有健脾化湿的作用，有助于脾胃运化，间接起到祛湿和养护心神的作用，毕竟我们说：脾胃好，则气血生化有源，心有所养。用法简单，就用热水冲泡即可。

提踵颠足法：提踵颠足法源自于八段锦中的“提踵颠足”的动作，也就是我们说的踮脚。在提踵时，可以牵拉到腰腿背部的脾经、肾经、膀胱经；颠足的时候，又可以鼓舞肾气，让我们的下肢经脉得到疏通，有利于全身气血的通畅。提踵颠足动作很简单，向上提踵的时候，两腿并拢，五趾抓地，同时配合提肛收腹，两个肩膀向下沉；向下颠足的时候，我们要身体放松，轻轻的咬紧牙关，先缓缓下落一半，然后足跟轻震地面就可以完成一个循环。

百合杏仁山药粥：山药健脾补气，百合养阴润肺、清心安神，杏仁能够平川止咳化痰，还能够起到通便的作用，搭配起来就能够缓解恶寒发热、咳嗽、腹胀，这种上焦湿热的症状。百合杏仁山药粥用到的食材有山药，百合，去皮杏仁，还有大米。烹饪方法也很简单，将几样食材清洗干净，下锅一同烹煮即可。

作为御医传承人的杜丁已经从医三十余年，在传递宫廷医学的同时，他也在传递爱与健康。针对现代人的体制及生活习惯，杜丁建议：在日常生活中，人们最好能够多了解、多学习、并关注自己身体的细微变化，这样有助于我们及时发现健康问题并及早采取相应措施。这也是对我们自己的生命健康负责。