2025年7月28日，我们将迎来第15个“世界肝炎日”。今年我国的宣传主题为“社会共治，消除肝炎”，旨在动员全社会共同参与，减少病毒性肝炎相关肝硬化和肝癌的发生及死亡，向“2030年消除病毒性肝炎公共卫生危害”的目标迈进。

作为人体最大的解毒器官和新陈代谢最活跃的器官，肝脏承担着500多种生理功能，却是一个“沉默的器官”。由于其内部缺乏痛觉神经分布，肝炎早期往往无明显症状。等到出现肝区疼痛、皮肤黄染、腹水等显著表现时，往往已错过最佳干预时机。谷医堂中医专家黎志清强调，肝炎防治贵在“未病先防”。尤其在夏季，高温湿热易导致肝火旺盛、肝气郁结，此时更需注重中医调理。

（谷医堂中医馆）

警惕肝脏的“求救信号”

肝有问题，常常先表现在身体的其他地方。谷医堂中医专家黎志清指出，有的人梦多失眠；有的人脾气一上来就控制不住，一生气就胃痛；有的人经常偏头痛；有的人吃完东西觉得腹胀，有的人早上起来口干口苦，眼睛长期干涩、布满红血丝；女性月经不调、脸上长斑……若出现以上症状，需警惕肝脏亚健康！而现代生活中的诸多不良习惯，如长期情绪压力大、酗酒过度、不合理用药、长期熬夜劳累等，都是损害肝脏的“隐形杀手”。

（谷医堂中医专家黎志清）

中医护肝“养生之道”

盛夏时节，暑气蒸腾易扰心神、耗伤津液，正是调养五脏的关键期。谷医堂中医专家黎志清表示，中医护肝的核心在于日常“减负”，而非被动治疗。这个夏天，不妨从一餐一饭、一次散步开始，为肝脏这个“人体过滤器”做好养护。

情志调养：中医理论认为“肝主疏泄”，“怒则伤肝”。保持心情舒畅、调畅情志是养肝的关键。应避免长期陷入焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，通过听音乐、与朋友交流、参与社交活动等方式自我疏导，使肝气条达。

饮食调养：中医饮食养肝强调均衡营养。《黄帝内经》早有明示：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”确保各类营养物质均衡摄入。中医认为“青色入肝”，适当多食菠菜、西兰花、芹菜等绿色食物，有助于养肝护肝。

行为调养：限酒、运动、充足睡眠是行为养肝的三大支柱。成年人正常睡眠时间应为6-8个小时，“人卧则血归于肝”，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养供给，促进肝细胞修复和再生。同时，对于肝脏已有问题的人群，散步是最佳运动选择，既能锻炼身体又能疏解心理压力，黎志清建议，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动

茶饮与中药调理：日常可用一些中药泡茶饮用，如枸杞、菊花、玫瑰花等。枸杞滋补肝肾，菊花清肝明目，玫瑰花疏肝解郁，长期饮用有一定疏肝养肝效果。如果不适症状较明显，如有情志抑郁，胸胁、少腹胀痛，经常叹息，女子乳房胀痛、痛经、月经失调等肝郁气滞表现时，可用柴胡、香附、郁金等疏肝理气药物；如有两目干涩，视物模糊等肝血不足者，可选用当归、白芍、熟地等养血补肝之品，但中药调理需在中医医师指导下应用。

穴位按摩与经络拍打：按摩太冲穴：太冲穴为肝经原穴，位于足背第1、2跖骨间。用拇指指腹按揉，每次5-10分钟，每天1-2次，可清肝泻火、疏肝理气；拍打肝经：站立位或坐位，用双手沿着双腿内侧肝经循行部位轻轻拍打，左右腿各拍打3-5分钟，每天1-2次，能疏通肝经气血，增强肝脏功能。

（谷医堂总部）

预防为先，定期筛查是关键

中医“治未病”理念在肝脏养护中尤为重要，而定期检查是早期发现肝病的关键。谷医堂中医专家黎志清建议以下人群应特别重视肝脏检查：病毒性肝炎感染者、40岁以上男性、长期服药者、有肝癌家族史者，建议每年至少进行一次肝脏专科体检。病毒性肝炎患者应每3个月检查一次肝功能和甲胎蛋白，每6个月进行一次影像学检查。

在夏季湿热交蒸的考验下，中医千年智慧为肝脏健康撑起“防护伞”。值此世界肝炎日，谷医堂秉持“未病先防”核心理念，积极推动肝炎防控从“被动治疗”向“主动养护”转变。这个夏天，让我们行动起来，共同守护身体里这位默默奉献的“解毒大师”！