这种睡姿可以让老年人多活20年 可是90%的人都睡错了
2020-07-16 15:40 来源: 腾讯网
人的一生中约有1/3时间是在睡眠中度过,人需要花这么长的时间来做一件事,足以说明这件事有多么的重要——关乎人的生命。
睡得好可以多活20年,睡得不好能够引起抑郁症、高血压、冠心病、肝病和肾病,还能够扰乱人体激素分泌,甚至引发癌症等多种疾病。
岳母这阵子精神不振,我们还以为她生什么病了,准备劝她去医院看看。她说是因为这阵子老是做噩梦,导致睡眠质量很差,且发现血压也有些升高。在排除了没吃药或有其他症状后,我觉得可能和她的睡姿有关系。一问果然如此。小姨子不久前给岳母买了个新枕头,说是有很好的保健效果,还可以改善睡眠。我拿起枕头一看,不由得哭笑不得:这枕头再有保健效果,但如果睡这么高,而且俯卧,不难受才怪。
我向岳母解释,患有高血压的老年人,枕头不宜睡得过高,否则会使脑血灌注不足,大脑会因为缺氧、缺血而加重病情。老年人最好别俯卧,这样很容易加重高血压及诱发噩梦。最好采用平卧或侧卧,选择高度合适的枕头(一般高15 厘米为宜),因为高血压往往伴有脑血管硬化,枕头过低过高都容易加重病情。
其实,睡姿不但会影响到睡眠质量,而且还与某些疾病有着直接关系。对于中老年人来说,了解各种睡姿的利弊尤为重要。
患有心脏病的中老年人,最好采用右侧卧位,以使较多的血液流向右侧;床最好以10~15度的角度倾斜,上半身高,下半身低,使下腔静脉回流的血液减
少,有利于心脏休息。若已有心衰,则宜半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。
息有脑血栓的中老年人,采用仰卧睡眠较好。侧卧会加重患者的血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓,不利于脑循环,影响疾病康复。
因此,老年人不宜睡左侧卧位和俯卧位,最好睡右侧卧位和仰卧位。而易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良与胃下垂的老年人最好选择右侧卧位。
责任编辑:七七
【慎重声明】凡本站未注明来源为"中国IT新闻网"的所有作品,均转载、编译或摘编自其它媒体,转载、编译或摘编的目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如因作品内容、版权和其他问题需要同本网联系的,请在30日内进行!
生活帮原创
- 新迪天工®CAD V2023 R1 版本发布!4个超实用的增强功能请拿好
- 这一次,送上东方祝福 | JULEEJULEE茱俪「东方系列」珠宝相片盒发布
- 艺卓发布新一代24.1"USB-C连接的sRGB色彩管理显示器CS2400R
- NBA篮球盛宴震撼来袭,青瞳视觉为咪咕虚拟直播提供全流程服务助力打CALL!
- 美的工业技术旗下MOTINOVA亮相 EUROBIKE 2023
- 北京许昌搬家公司长途搬家公司上门打包装
- 宜宾黑石材+湛江黑+蒙古黑墓碑石材;墓碑石材是人类纪念死者
- 代尔塔DT115防静电限次型防化服-连体防护服
- 离心粒化技术在建筑材料生产中的应用与发展
- 高温杀菌锅做出的产品做出来的产品有哪些优势?
- 潜行创新打造尖端水下科技产品,全方位升级泳池清洁体验
- 舜云互联陆续中标西藏巨龙铜业全生命周期服务项目 开启全面合作新模式
- 全国政协委员、新疆维吾尔自治区人民政府参事刘明军一行再度参观考察那拉本源乳业
- 热烈欢迎新疆商务厅全疆考察团莅临新疆那拉本源乳业
- 首个茶水间评价标准发布,促进办公场景消费升级
- 代尔塔ALAINA级内置气密重型防化服-锦勇
- 高温杀菌锅主要用在哪些行业?通常在行业中的作用是什么?
- 赣州拖车救援24小时道路救援汽车搭电送油救援
- 如何选择中国SimexPUR-99控制器的总代理
- 高考结束,自驾川藏线旅游,探索西藏之美。自驾游拉萨
- 618战绩出炉!看家居品牌如何在今年消费大环境下脱颖而出?
- 意草草书创始人——赵文生
- 弘扬传统文化.振兴文化强国——徐瑞明
- 企业在选择和租赁钢材库厂房时应--注意的几个安全事项
- 中工集团名居尚品重钢别墅更需要团队的合作奋斗